朝バナナダイエット

朝バナナダイエット

朝バナナダイエットとは、朝食時にバナナだけを食べることでダイエット効果が得られる、とても画期的で話題騒然となっているダイエットのやり方です。

朝バナナダイエットは、文字通り「朝にバナナを食べる」方法です。みのもんたさんの「おもいッきりイイテレビ」で紹介されました。また森公美子さんや深田恭子さんが成功したということで今大人気のダイエットになっています。

朝にバナナを摂ることから「朝バナナダイエット」といわれています。でもどの時間帯にバナナを食べてもダイエットの効果は得られるようです。しかし朝食に摂るのがもっとも効果が高く成功しやすいようです。

朝バナナを食べることで朝食を低カロリーに抑えられます。バナナ１本当たり約85キロカロリーといった低カロリー食品です。でも満腹感が得られます。そのためカロリーコントロールをしたい時などはバナナはぴったりの食材になります。しかもバナナには重量の60〜70％の水分が含まれています。ですから水分補給も可能になります。またビタミン類も豊富ですので栄養も充分に摂取できます。

バナナは食物繊維が豊富で便秘の解消にも役立ちます。便秘はダイエットの妨げになりますので、水分と食物繊維の多いバナナを食べることで便秘は解消したいところです。またダイエットでは甘いものは控えたいですね。その点、バナナは甘すぎず適度な甘味があるのでありがたい食材になります。

ところで朝食をとらない人は、午前中、頭の働きが悪く、体の動きも悪くなりがちという調査結果もあります。人は寝ている間に代謝活動でエネルギーを消費しますので、起床時にエネルギーの補給が必要になります。

朝起きたときに不足しているエネルギーを摂取しないでいると、人によっては脳や体の動きが悪くなります。朝バナナダイエットで快適な生活を過ごせるようになりますよ。またダイエット成功だけでなく、健康そのものをになる効果が得られることも期待できます。

なぜそれが朝食を食べるのは良いことです

爽やかな１日を送るためにも朝にバナナを食べて、一日の早い段階から体をスッキリさせることができると、ダイエットだけでなくありがたいですね。また朝バナナを活かしながらほかのダイエットも組み合わせると、ストレスフリーの健康ライフも過ごせるようになりますね。

バナナダイエットのやり方

朝バナナダイエットのやり方は「朝にバナナを食べて、水を飲む」というやり方になります。朝食はバナナだけを食べます。そして昼と夜は普通に食事を摂ります。以上が朝バナナダイエットのやり方です。

朝バナナダイエットはいたってシンプルで簡単なダイエットのやり方です。あまりにも簡単なので、これで本当にダイエットができるのかと信じられないかもしれませんが、実際にダイエット効果があり、深田恭子さんや森公美子さんも成功しています。ですので今話題の方法になっています。

バナナダイエットの細かい点については、効果を早く出したいときは朝バナナ以外の食事に、和食がおすすめとされています。昼食と夕食は好きなものを食べても構わず、昼と夜の食事に関しては特別な指示はありません。しかしよく噛むことが大切です。

３時のおやつは食べても大丈夫だといいます。お勧めなのはチョコレートや和菓子になります。おやつは甘いものを連想させますが、ただ、アイスクリームは止めた方がいいようです。それから、おやつをたくさん食べたい時は、お菓子の代わりに、おにぎりなどのお米が勧められています。

食事は、遅い時間帯にとると胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになり、そのため快眠ができなくなります。ぐっすり眠れないと疲れが取れないだけでなく、太り易い体質になります。快適な睡眠ができる食生活も大事になってきます。

夕食は早めに食べるのが理想で、就寝の４時間前は胃に食物を入れないのがよいとされています。ただ、どうしても食べたいときは、果物を１種類だけをとるようにします。食事は遅くなればなるほど快眠ができなくなるため、夕方６時頃までに摂るのがもっとも理想的になるそうです。せめて晩の８時までには食事をすませるのがいいようです。

食物酵素は何ですか

睡眠については、日付が変わる夜までに就寝しないと疲れが取れなくなり、健康が徐々にむしばまれていくといいます。快眠が得られないと、体質改善も難しくなり、朝バナナダイエットの効果もあまり期待できなくなるようです。

食事は早い時間に摂るようにして、しっかりと噛み、そして早く消化させるようにして、ぐっすり寝るようにしましょう。ある程度空腹の状態で睡眠に入ることで快眠が得られます。

バナナは疲労回復を助ける効果もあるため、よりよい快眠もできるようになります。また痩せやすい体質を作る働きもあって、好循環も形成されていきます。しかもバナナなどの果物には消化酵素がたくさん含まれていますので、体内に存在する酵素の消費の節約ができ、消化に必要なエネルギーや時間を減らすことが可能です。

朝バナナダイエットを正しく実践すれば、ダイエットに成功すだけでなく健康的な生活を送ることができるようになるでしょう。

バナナダイエットの体験談

個人的な体験談ですが、ダイエットをしている最中、ある体重から下がらなくなった時期がありました。この時期に、何気なく朝バナナダイエットを始めました。そうしたところ、数日の間で１s近く落ちた経験があります。森公美子さんや深田恭子さんではありませんが、確かに朝バナナダイエットで減量に成功すると思います。

バナナダイエットは長期間にわたって続けることでダイエット効果を発揮するものといわれています。しかし私の場合、例外かもしれませんが、減量に伸び悩んでいるときにバナナダイエットをしたところ、意外にもストンと落ちました。これには驚きました。これはバナナの低カロリーと食物繊維（お通じがよくなる）が関係していると思います。バナナダイエットは効果があると思います。お勧めのダイエット方法の一つですね。

バナナダイエットの効果の秘密

世の中にはいろいろなダイエットの方法があります。その一つがバナナダイエットですね。バナナは栄養が豊富でバランスがよく、しかも低カロリーですので、ダイエットに適した食べ物といえるでしょう。

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。つまり食事の量を減らす、運動の量を増やすことになります。ただ注意が必要なのは、ダイエットだからといって極端に食事の量を減らすとか、過激な運動をすることは、逆に体に負担をかけてしまい健康を害します。

心身に負担のかかるダイエットを続けていると、ストレスが溜まるようになり、極端なストレスになるとリバウンドを引き起こしたり、ひどいときは摂食障害に陥ってしまいます。ダイエットでは、無理のない適度なカロリー調整が失敗しない秘訣になります。

バナナはカロリーだけでなく栄養面でもすぐれた食品です。ダイエット食として安心できる食材です。バナナには甘みがあるのでカロリーが高いと思われがちですが、実際はそれほどカロリーは高くありません。またバナナに含まれている糖はエネルギーが長時間供給されるタイプです。ですから体力の落ちた時や運動前には最適の食べ物になります。病気になったり運動をしている人にもバナナはとても役立ちます。

またバナナは豊富な栄養素が含まれています。カリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ナイアシン・ビタミンＢ６・葉酸・食物繊維などが豊富に含まれています。

バナナは、カロリーコントロールがしやすいのでダイエットも成功しやすくなるでしょう。またバナナには上記の特徴もありますので、ダイエット以外の効果も期待できます。

バナナダイエットで成功するカロリーコントロール

バナナダイエットのやり方は、朝ご飯をバナナに置き換えるだけです。朝食はバナナと水などの飲み物だけを摂ります。昼食と夕食は普段通りに食べます。いたって簡単な方法で、森公美子さんのバナナダイエット成功事例は有名ですね。

ただしカロリーコントロールも忘れずにしましょう。バナナが低カロリーだからといって食べすぎはいけません。また食べる量を減らすだけがカロリーコントロールにはなりません。それからカロリーの高い食材を低い食べ物に置き換えるときは、カロリーだけでなく、見た目も満足感が得られるように工夫するとダイエットを継続しやすくなります。

ダイエットでストレスを感じると、体にも美容にも悪い影響を及ぼすようになります。その点、バナナにはヒスチジンというストレス対策に有効な成分が含まれています。バナナはイライラ感を減らします。またストレス緩和させる効果があります。ダイエットのストレスを少しでも軽くしたいときは、バナナはきっと役に立つことでしょう。

ちなみにバナナの保存の仕方についですが、保存に適した温度は15度になります。また吊しておくと比較的長保ちします。バナナなどの果物はエチレンガスを放出していますので、なるべく接触しないようにした方がいいでしょう。またバナナの皮が黒くなっても、中は白いままのことが多いものです。外見だけで判断しないでください。気になるときは、皮を剥いて確認してみるといいですね。

朝バナナダイエットは、とても効果の高いダイエット方法です。朝にバナナと水分をとり、また夕食は早めにとって快眠を心がけ、そして水はこまめに摂取するやり方です。これらが成功のポイントになります。しかし適度な運動も心がけましょう。

バナナダイエットは、方法そのものは簡単で特別な準備や道具も必要ありませんから手軽にチャレンジできます。正しく行えばかならずダイエットに成功するでしょう。もしも仮に朝バナナダイエットが合わないようであっても、必ず自分に適した方法がありますので、じっくりと探してみましょう。

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